Витамин D — один из наиболее ценных витаминов, играющий ключевую роль в поддержании жизненно важных функций организма. Это соединение синтезируется в нашей коже под воздействием солнечных ультрафиолетовых лучей. Кальциферол можно получить и из таких продуктов питания, как сливочное масло, печень трески, и биоактивных добавок. С дефицитом витамина D сталкивается 80 % людей. В осенне-зимний период восполнение недостатка кальциферола особенно важно. Создание «запаса» этого элемента в жаркое летнее время, к сожалению, невозможно. Период полувыведения витамина Д — всего 15 дней. Контроль его уровня в организме имеет большое значение: очень важно своевременно реагировать на нехватку кальциферола.
Жирорастворимый витамин D принадлежит к группе соединений D1 – D6. Витамины Д1, Д2, Д3 — одни из наиболее известных ее представителей. К последним можно отнести биодобавки Нау Фудс Витамин Д-3. В капсулах содержится витамин D3 в легкоусвояемой жидкой форме.
Значение кальциферола
Жирорастворимый витамин отличается множеством полезных свойств. Перечислим главные из них:
- повышение иммунитета;
- нормализация функций центральной нервной системы;
- уменьшение риска развития сахарного диабета, острых респираторно-вирусных заболеваний, рассеянного склероза;
- участие в метаболических процессах;
- уменьшение вероятности развития сердечно-сосудистых патологий.
Главная задача кальциферола — обеспечение полноценного всасывания фосфора и кальция, необходимых для нормального функционирования костной системы. Именно эти вещества способствуют росту и развитию костей, поскольку они играют ключевую роль в процессе минерализации костной ткани.
Не менее важно и влияние кальциферола на настроение. Согласно результатам научных исследований, витамин Д способствует облегчению симптомов депрессии. После завершения курса приёма биологически активных добавок самочувствие пациентов, страдающих этим заболеванием, значительно улучшается. При проведении исследований было выявлено, что дефицит витамина Д чаще всего встречается у людей, страдающих от депрессивных состояний.
Нехватка кальциферола в раннем возрасте провоцирует развитие у ребенка:
- ожирения;
- заболеваний аутоиммунной природы;
- сахарного диабета;
- симптомов рахита.
Недостаток кальциферола у взрослых может негативно сказаться на здоровье и общем самочувствии. Первые признаки нехватки витамина D — чувство усталости, ощущение ломоты в суставах, проблемы со сном.
Причины недостатка витамина Д
Врачи называют восемь основных факторов, которые провоцируют дефицит витамина:
- нарушение синтеза кальциферола в организме;
- недостаток прямых солнечных лучей;
- врожденные нарушения;
- наличие хронической почечной и печеночной недостаточности;
- несбалансированное питание (отсутствие рыбных блюд и молочной продукции в рационе);
- избыточная масса тела;
- темная кожа:
- прием некоторые лекарственных средств;
- проживание в северных регионах с неблагоприятным климатом;
- наличие проблем с усвоением витаминов и полезных микроэлементов.
Основные факторы риска — недостаток солнечного света, постоянное нахождение в помещении. Стоит отметить, что с возрастом реакция кожи на ультрафиолетовое излучение заметно снижается. Малоподвижный образ жизни усугубляет проблему. Серьезным препятствием для полноценной выработки кальциферола в коже может стать ношение закрытой одежды. Проблемы с усвоением этого вещества у людей с лишним весом объясняются его накоплением в районе жировой ткани.
Выявить дефицит полезного витамина можно при проведении диагностики в клинике. От самолечения в подобных случаях рекомендуется отказаться. При первых проявлениях нехватки жирорастворимого витамина важно своевременно обращаться к врачу.
Дефицит кальциферола приводит к тяжёлым осложнениям. При нехватке витамина Д у детей диагностируются:
- ослабление иммунитета;
- частые простудные заболевания;
- снижение концентрации внимания;
- ухудшение памяти;
- неправильное формирование костных структур.
Недостаток жирорастворимого витамина у взрослых может привести к:
- развитию остеопороза;
- артериальной гипертензии;
- повышению содержания глюкозы в крови;
- нейропсихиатрическим проблемам;
- образованию злокачественных опухолей;
- развитию нервных заболеваний.
Важно! Недостаток витамина Д связан с повышением риска смертности от сердечно-сосудистых патологий и аутоиммунных расстройств.
Способы получения кальциферола
Один из естественных способов получения полезного вещества – дневные прогулки на улице под солнечными лучами. Чтобы восполнить запасы витамина Д в организме, достаточно находиться на солнце дважды в неделю по 30 минут. Темнокожим людям необходимо гулять на улице дольше, чем обладателям светлой кожи.
Недостаток ультрафиолетового излучения — серьезная проблема для жителей многих российских регионов. Из-за ограниченного числа солнечных дней в году естественное получение кальциферола становится невозможным. Хорошей альтернативой регулярным прогулкам становится употребление продуктов питания, которые насыщают организм витамином Д. К их числу можно отнести блюда из жирных сортов рыбы, куриные яйца и т. д.
