Содержание
Лишний вес – он преследует множество девушек и женщин разных возрастов. И большая часть представительниц прекрасного пола борется с ним на протяжении многих лет. Конечно, комплексное похудение, больше, чем на 20 килограмм требует много времени. Но есть способы быстрого избавления от нежелательного веса с помощью диеты.
Одна из самых популярных диет на сегодняшнее время – это водная диета. Это одна из самых простых и самых действенных диет, которые помогут быстро сбросить пару тройку лишних килограмм без особых затрат. Она актуальна для девушек и мужчин, которые готовятся к торжеству и хотят избавиться от небольшого количества килограммов и пары сантиметров на талии и бедрах за короткий срок.
Почему именно водная диета
Как доказали ученные, человек не всегда может отличить чувство жажды от голода. Поэтому при первых сигналах мозга садится кушать, а не пить. Такая диета приучить выпивать достаточное количество жидкости в сутки.
Поступление в организм чистой воды обеспечивает восстановление водного баланса, более быстрого обновления клеток, выведению излишка жировых отложений, а так же является хорошей профилактикой появления отеков.
Плюс этой диеты заключается в том, что не надо специально готовить отдельные блюда. Достаточно просто максимально исключить вредную и жирную пищу из рациона.
Правила
Главное правило такого способа похудения – это соблюдать временные промежутки между приемом воды и пищи. В этом может помочь таймер, который есть на любом телефоне. Количество приемов пищи индивидуально, поэтому каждый может подстроить эту диету под себя. Ниже приведены стандартные рекомендации, опираясь на которые можно расписать рацион на сутки и на неделю.
После воды следует принимать пищу через 20-25 минут. За это время желудок почувствует наполнение, а значит, количество съеденного, уменьшится на половину.
Завтрак
250 мл воды
Второй завтрак
500 мл воды
Пару фруктов или овощей
Обед
500 мл воды
Полдник
500 мл воды
Ужин
250 мл воды
Максимальная продолжительность диеты 10 дней.
Средняя потеря веса от 3 до 8 килограмм.
Какую воду можно пить
Для такой диеты подойдет только чистая вода. Это может быть бутилированная, родниковая, фильтрованная вода. Для удобства можно набирать воду в бутылку и всегда носить с собой. Не стоить пить воду из-под крана. Городская система подачи воды требует постоянной чистки за счет добавления в воду различных дезинфекционных растворов, потребление такой воды может навредить организму.
Противопоказания к водной диете
Несмотря на множество положительных отзывов о такой диете, она имеет определенные противопоказания:
- Болезни сердца и крови.
- Болезни мочевыделительной системы.
- Эндокринные заболевания.
Такая диета подразумевает потребление двух литров воды в день. Это является нормой для человека, но тем, кто не привык пить столько воды, первое время будет тяжело. Но плюс этой системы не только в длительном сохранении результата, но и в выработке привычки пить воду.
