Степпер — один из самых простых тренажеров для домашних кардиотренировок. Он пользуется популярностью среди любителей домашних тренировок, потому что степпер:
- эффективный (сжигает до 600 кКал за час, прокачивает мышцы ног и ягодиц, при наличии эспандеров или рукоятей задействует плечевой пояс);
- безопасный (не вредит суставам из-за отсутствия ударной нагрузки, риск травм минимальный);
- простой в использовании. Степпер имитирует ходьбу по лестнице. Привычные движения не требуют работы над техникой.
На рынке представлены два вида моделей: балансировочные и поворотные.
Давайте разберемся, какой из этих тренажеров заслуживает звания лучший степпер.
Классические (балансировочные) степперы
Представляют собой простую конструкцию: две педали и платформа. Часто такие модели механические и работают только за счет усилий спортсмена. В более продвинутых степперах нагрузку создает электромагнитный привод. Сопротивление в таких степперах регулируется с высокой точностью.
Принцип тренировок на степпере следующий: попеременно нажимаете педали и как бы балансирует на платформе. Движения похожи на подъем по лестнице.
Преимущества балансировочного степпера
- простая конструкция и компактность;
- небольшая стоимость;
- простота использования;
- активная работа мышц ног и ягодиц;
- при наличии эспандеров, возможность тренировать верх тела;
- эффективные аэробные тренировки;
- безопасность.
Поворотные степперы
Поворотный степпер выполняет те же функции, что и классический. Но если балансировочные модели повторяют ходьбу по лестнице, то поворотные имитируют ходьбу на лыжах.
Такие модели подходят для домашнего использования, спортзалов и тренировки профессиональных лыжников.
Конструкция поворотного степпера предусматривает подвижные рукояти и две педали, зафиксированные на платформе.
Преимущества поворотных степперов:
- задействуют мышцы ног, пресса, плечевого пояса и рук;
- тренажер простой в эксплуатации;
- доступная цена;
- высокая эффективность тренировок;
- безопасность;
- универсальность: подходить профессиональным спортсменам, для дома, возрастным людям;
- более функциональный, чем классический степпер.
Какой степпер выбрать?
Зависит от задач и предпочтений.
Если вам нужны обычные кардионагрузки для поддержания физической активности, снижения веса и укрепления мышц. Будет достаточно министеппера.
Балансировочные степперы эргономичны и точно имитируют ходьбу по лестнице, но при этом нагрузка на коленные суставы ниже, чем при реальном подъеме по ступеням.
Вариант идеальный для умеренной активности в пожилом возрасте и в период восстановления после травм.
Поворотный степпер более функциональный. Кроме аэробной нагрузки, позволяет прорабатывать мышцы ног, ягодиц, спины и пресса. При высокой функциональности тренажер достаточно компактный, но заметно дороже министепперов. Его рекомендуем тем, кто любит лыжные прогулки и стремиться задействовать в тренировках все мышцы тела.
Лучше всего перед покупкой детально ознакомиться с параметрами степперов на vivasport.ru и протестировать понравившиеся модели.
Удачного вам выбора и эффективных тренировок.
