Для выстраивания доверительных отношений с психологом необходимо время. Условно контакт возникает спустя 10 встреч. Иногда процесс проходит быстрее, иногда, наоборот, медленнее. Все индивидуально. Ошибочно считать, что доверительная обстановка создается быстрее при личном контакте. По мнению психологов https://youtalk.ru/ и других специалистов, полностью погрузиться в сессию можно не только в кабинете, но и дома.
Как включиться в онлайн-консультацию?
Чтобы сессия принесла ожидаемый эффект, сделайте следующее:
- Позаботьтесь о личном пространстве. Поговорите с домочадцами, чтобы при беседе вас никто не отвлекал. Причем побыть в одиночестве желательно за полчаса до начала терапии и примерно столько же после ее окончания. Это поможет собраться с мыслями. Важно ощущать безопасность и понимать, что вашу беседу никто не услышит.
- Обсуждайте условия, в которых будет проходить сессия. Когда вы понимаете правила — проще доверять человеку. Поэтому психолог должен рассказать клиенту, как будет с ним взаимодействовать. Со своей стороны не стоит бояться задавать вопросы — вы должны разбираться в базовых вещах. Только тогда вы будете ощущать доверие к консультанту. Закрепите время, дату встречи.
- Позаботьтесь о технической составляющей. Проверьте, как работают наушники, микрофон, приложение, через которое будет проводиться беседа. В последнем случае можно позвонить знакомому, чтобы сразу наладить связь, а не тратить драгоценные минуты на настройки во время сеанса терапии.
- Создайте ритуалы перед сессией. Это особенно важно, если беседа с психологом проходит после того, как вы пришли с работы. Нужно как-то перестроиться. Для этого и придумывают ритуал: например, полчаса наедине с собой, с чашкой чая перед зажженной свечой.
- Говорите, когда вам не комфортно. Даже самый хороший психолог — не экстрасенс. Для выстраивания правильных отношений говорите терапевту о том, что вас не устраивает.
Что учесть при подборе психолога?
Вы точно получите эффективную помощь, если обратите внимание на компетентность консультанта — баланс навыков и знаний для проработки конкретной проблемы. Выбирайте специалиста, работающего с вашей темой. При взаимодействии с консультантом должен присутствовать эмоциональный отклик. Взгляд психолога на жизнь, его умение подавать информацию, сопереживать — все это важно. Интуиция подскажет — ваш это специалист или не ваш. Если вы понимаете, что терапевт не ваш — обратитесь к другому. Прежде чем найти своего специалиста, иногда приходится посетить несколько консультантов.
